（接上）万一不小心抑郁发作了，一定要做到 1）脱离工作和生活环境，越快越好，我当初就花了几万元去郊区找了个宾馆住了一段时间 2）给自己找一点喜欢做的事情，但这个事情不能发出声音，不能有其他人参与，避免惊恐。3）尽可能长时间步行，远离汽车，电动车这些，开始走少，后来走长。4）病情缓解前不能打游戏，看电视。5）回忆自己开心的事情，并让这种开心长期持续。 以上仅供参考，谢谢。
（接上）万一不小心抑郁发作了，一定要做到 1）脱离工作和生活环境，越快越好，我当初就花了几万元去郊区找了个宾馆住了一段时间 2）给自己找一点喜欢做的事情，但这个事情不能发出声音，不能有其他人参与，避免惊恐。3）尽可能长时间步行，远离汽车，电动车这些，开始走少，后来走长。4）病情缓解前不能打游戏，看电视。5）回忆自己开心的事情，并让这种开心长期持续。 以上仅供参考，谢谢。